Perdre 4 kilos regime dukan jambon

Dans ces cas très précis d'abondance lourde, tout écart agit à la manière d'une piqure d'aiguille minuscule sur un gros ballon de baudruche, elle le détruit d'un bloc. Mais il peut y avoir d'autres causes à la stagnation, notamment la rétention d'eau, les déséquilibres hormonaux, l'abus de sel, la sédentarité. Allez, tenez bon et vous passerez! David R: Beaucoup de médecins considèrent que les régimes hyperprotéinés sont mauvais pour les reins. Qu'en pensez-vous?

D'abord qu'entendez-vous par régime hyperprotéiné. Si vous parlez de ces régimes à base de poudre, ils sont tellement artificiels et contre nature et surtout tellement exclusifs de protéines industrielles que je ne pourrais pas vous répondre car je n'ai jamais conseillé ces produits que je considère comme contre performants, ils font maigrir très vite mais reprendre encore plus vite.

En ce qui concerne mo méthode, ce n'est pas un régime hyperprotéiné ou çà l'est que pour la phase d'attaque qui ne dure que deux à sept jours selon l'importance du cas et ce régime qui fait la part belle aux protéines animales contient aussi des lipides - des poissons gras, des oeufs, de la volaille et de la viande qui en contiennent un peu - et des glucides contenus dans les laitages sous la forme de lactose.

Après ces quelques jours les légumes arrivent et nous ne sommes plus dans l'hyper protéine. Quant aux phases 3 de consolidation et 4 de stabilisation de très longue durée, encore moins. Pour répondre à votre question concernant la toxicité rénale, je pratique ce régime depuis 30 ans et des millions de lecteurs français et étrangers l'ont suivi et pendant tout ce temps, je n'ai JAMAIS entendu parler de problèmes rénaux.

J'espère avoir répondu à votre question. Avez vous la solution pour perdre les 15 kilos en trop? Quand on a besoin de sucrerie sans pouvoir s'en passer, il faut l'assumer et le contourner avec des substituts comme le faux sucre, le cacao dégraissé, le son d'avoine, les laitages édulcorés, les compotes de rhubarbe, les sodas lights, les chewing gums et des bonbons sans sucre. Par extension, si vous avez 5,7 euros à dépenser, achetez mon livre: les recettes Dukan et vous verrez qu'il existe des possibilités de desserts vraiment gratifiants.

Il y a 6 mois, dans une émission de Jean-Luc Delarue, j'ai eu à suivre sur une demie année une jeune femme Mireille qui avait 26 kilos à perdre et qui avait un besoin physique de sucré qui l'avait amenée à cette obésité. Le 25 de ce mois, vous la verrez dans l'emission précitée, vous verrez qu'elle a perdu son surpoids et que son bonheur est contagieux. Allez voir, c'est impressionnant, non pas au niveau seulement du poids mais du changement et du bonheur acquis. Est-ce que c'est un régime strict et on perd combien de poids en moyenne par mois?

Est ce que je perds plus facilement si je fais du sport et si oui quel sport je privilégie? Pierre DUKAN: Chère babs, non, Weight Watchers fut une révolution en son temps en intégrant la réunion et le soutien mais son régime est celui des basses calories, un régime regime homme opinie espace ne peuvent compter que grâce à leur encadrement de très bonne qualité mais leur régime est trop lent et s'il devait être pratiqué sans les réunions n'aurait aucune chance d'aboutir.

Mon régime est tout autre, des phases dont les deux premieres sont destinées à maigrir, les deux autres à stabiliser.

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Pendant l'amaigrissement, le régimeur a droit à aliments, 7 d'origine animale et 28 légumes. Ce n'est pas tout a petite dose comme chez les Weight Watcher mais aliments à dose libre. Et surtout, les deux dernières phases sont là pour empêcher le retour du poids perdu. Car il vaut mieux ne perdre que UN seul kilo pour toujours que d'en perdre 10 et les reprendre.

Quant au sport, oui, c'est crucial, si sport vous voulez, il faut que cela en soit un que vous aimerez pratiquer. Sinon, et c'est mon conseil, la marche est de loin l'activité la plus adaptée à la perte de poids, naturelle, simple, praticable en tous lieux et à toute heure, sans tenue particulière et possible même pour des personnes très lourdes sans risque.

Si vous n'avez pas fait d'écarts et rien perdu, c'est que vous avez perdu de la graisse, je ne peux vous dire combien mais que vous avez retenu de l'eau. La seule chose à ne pas faire est d'abandonner là ou vous en êtes, au moment précis où vous allez récolter le fruit de votre effort.

Demain matin peut être ou demain soir, vous aurez perdu un bon kilo, alors accrochez-vous. N'êtes vous pas en période prémenstruelle ou la rétention d'eau peut atteindre 2 ou trois litres d'eau, soit trois kilos. Surtout, attendez un peu. J'aimerai maigrir, mais j'ai un problème. Je suis plus forte au niveau du ventre, du fessier, des cuisses. De plus mon squelette est plus developpé au niveau des jambes, donc jambes plus grosses. En plus, j'ai des oedèmes lipo-lyphatiques au niveau des jambes, lourdeur des jambes et de la cellulite.

Pensez vous q'un regime pourrait m'aider à ameliorer ma situation, en sachant que l'évacuation des toxines se fait très difficilement? Je ne dis pas que vous règlerez tous les problèmes mais suffisamment pour retrouver la bonne humeur et la santé et la légèreté et le bien être. Pour le surpoids du ventre, c'est le premier qui partira. Pour les fessiers et les cuisses, cela dépendra beaucoup de vos hormones, de votre préménopause.

Pour les lourdeurs de jambes, oedemes et cellulite, il faudra que votre médecin vous prescrive un petit diurétique, des toniques circulatoires veineux et je pense que la perte de poids allègera votre circulation, vous faites partie de ce que l'on voit tous les jours. Vous pouvez y parvenir et je vous promets que vous y arriverez.

Sinon, si vous avez plus, cela ne sera pas suffisant du tout. L'équilibre, c'est bien quand on est soi-même en équilibre sinon, vous n'en verrez pas la fin et vous renoncerez. Si l'équilibre vous suffisait et si vous étiez capable de vous y soumettre, vous n'auriez pas pris du poids, je veux dire beaucoup de poids. Je dis souvent que "l'on n'apprend pas à nager à quelqu'un qui se noie", on le ramène sur la terre ferme en lui faisant perdre son surpoids et on lui apprend l'équilibre organisé et non pas un simple conseil de bon sens.

Quant à la natation, c'est parfait, presque aussi intéressant que la marche. Voilà, ne sachant pas de quel type de poids vous me parlez, mon conseil se résume à équilibre si petit poids et accessibilité à l'équilibre mais turmeric and yogurt for pigmentation d'équilibre ponctuelle si perte de poids importante et surtout personnalité radicale, vivant aux extrêmes et ne faisant rien à moitié.

BoulaQuick: Pouvez vous avancer la moindre preuve que vous n'êtes pas comme tous les autres, c'est à dire un énième profiteur, proposant à des malheureux mal dans leur peau une méthode miracle "A VOLONTÉ"? Oui, je pourrais clamer mon engagement, vous assurer de toutes les qualités du monde et vous aurez raison de ne pas en être convaincu.

Je vous répondrais donc d'une autre façon, je suis nutritionniste depuis 35 ans et ma méthode n'est connue que depuis 10 ans à travers mes livres et depuis 3 ans, c'est une déferlante qui me dépasse et que je ne contrôle pas. Je vous répondrais que mes livres se sont vendus à des niveaux que les éditeurs n'ont jamais connu et que je n'ai rien fait pour les faire connaitre.

Aujourd'hui, oui, je suis médiatisé mais parce que la presse court au secours de la victoire mais pendant le temps de la diffusion de ma méthode, je ne suis jamais monté sur le devant de la scène.

Cela signifie simplement que le succès de ma méthode est tout entier lié à ce qui est devenu une communauté, des personnes hantées par leur poids et qui ne parvenaient pas à s'en débarasser et qui, pour un grand nombre, s'était résigné à l'accepter ou à se battre ponctuellemnt en sachant que le poids perdu reviendrait.

Et puis, par le simple bouche à oreille d'utilisateurs satisfaits et surpris et reconnaissants, la méthode a pris son envol pour être estimée de par le monde à 10 millions de personnes. Vous dire que je n'en suis pas fier, épanoui et enrichi tant moralement que financièrement serait vous mentir. Mais je peux vous dire en conscience, vous en ferez ce que vous en voulez, j'ai la sensation d'éprouver une immense satisfaction de ce que je fais.

A mon âge, cela donne un sens inattendu à ma vie et cela me donne envie d'en faire toujours plus et mieux pour celles et ceux qui ont mis en moi leur confiance, leur amitié.

Comment faire? Ce que vous me dites est inhabituel. Si vous suivez bien la procédure et que vous ne perdez pas de poids ou pas suffisamment, c'est que soit, vous ne faites pas aussi bien que la première fois, soit que vous faites de la rétention d'eau, soit que vous avez un déséquilibre hormonal ou que vous avez une petite paresse thyroïdienne.

Autant de cas qui relèvent de votre médecin traitant qui doit vérifier par une simple prise de sang. Mais je peux vous assurer que si tout est calme ou réglé, vous devez maigrir de la même manière que la première fois. Maigrir sainement, c'est le faire en suivant une méthode éprouvée sortant de l'expérience d'un professionnel de santé, une méthode fondée sur des aliments naturels et qui se réfère à la nature de l'homme dans lequel il y a suffisamment d'aliments riches en protéines et de légumes.

Il faut que la méthode soit efficace et surtout suffisamment rapide pour entretenir la motivation allumée sans laquelle tout s'éteint.

Maigrir sainement c'est assurer la stabilisation. Il est infiniment préférable de ne pas maigrir que de maigrir et regrossir. Car à chaque tentative infructueuse, le corps apprend à résister aux régimes. Enfin maigrir bien c'est ne pas être trop exposé à la frustration qui interdit tout espoir de stabilisation, le poids revenant en boomerang avec des envies de compensation compulsives auxquelles il est pratiquement impossible de résister.

Et le seul véritable rempart contre la frustration est l'absence de faim. Laméno : J'aimerais savoir si ce régime marche avec les cinquantenaires ménopausées et sans traitement hormonal de substitution, avec un corps au ralenti qui grossit bien plus vite qu'il ne maigrit, malgré le sport quotidien et une hygiène de vie alimentaire? Pierre DUKAN: Chère laméno, j'ai déjà répondu un peu plus haut, mais je confirme OUI, c'est possible et, pour une femme cinquantenaire, c'est un formidable cadeau de retrouver un corps et un mental d'allégresse et de retrouvailles avec celle que l'on a été et qui continue d'exister.

Oui, si vous voulez, vous pouvez maigrir avec autant si ce n'est plus que pour une jeunette qui a déjà pour elle la jeunesse, qui se croit inoxydable et ne sait même pas que la santé, c'est le bien suprème. A 50 ans, on a besoin d'essentiel et ce que l'on fait dans cette direction on le fait bien.

Pierre DUKAN: Chère héléna, non, il n'est pas possible de localiser une perte de poids avec seulement un régime, quel qu'il soit. Si quelqu'un vous dit le contraire, soit, il est incompétent, soit il a quelque chose à vous vendre. Quand vous suivez un régime et que le corps a besoin de puiser dans ses réserves pour assurer sa survie, le corps a le choix de prélever la graisse qu'on lui demande sur le territoire qu'il choisit en foncttion d'une génétique de la morphologie et de la répartition des graisses.

Si votre question est relative à de la cellulite des cuisses ou des genoux, une seule solution non invasive comme la mésothérapie ou la chirurgie ou la liposuccion vient d'une médication la centella asiatica, la seule que, d'après mon expérience, peut avoir une action sur la masse et le volume sans passer par la perte de poids.

Mais attention, ce n'est pas une action miraculeuse mais une petite aide mais une vraie aide. Pierre DUKAN: Chère maya, vous portez le prénom de ma fille, vous imaginez sans peine combien vous m'en devenez proche et sympathique. Pour vous répondre simplement, qui peut le plus peut le moins.

Quand une méthode est capable d'aider les obèses à perdre beaucoup de poids, elle ne peut que propulser les petites surcharges vers la réussite.

Mais attention! Calculez votre Juste Poids. Car il est pas forcement celui dont vous rêvez! Idées recettes? Pour avoir une idée des recettes qui vous seront possibles de confectionner durant votre première phase du régime: Cliquez ici. Elle se compose de 2 sous phases:. Peut on changer le rythme? La durée du régime dépendra:. Dossier sur la stagnation: explications et solutions.

Que peut on manger ou que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, des tolérés et des légumes. Cela peut provoquer une stagnation en PL, voir une prise de poids.

Cette prise disparait dès la reprise en PP. Puis je faire dans ce cas faire une alternance de 2PL et 5PP? Les recettes de la phase attaque sont toujours possibles: Cliquez ici. Les recettes de la phase croisière en protéines pures PP : cliquez ici et en protéines et légumes PL : cliquez ici.

Ça y est vous avez atteint votre Juste Poids? Cette étape est très importante car sans elle vous reprendriez tous les kilos perdus. Au cours de cette étape vous allez réintroduite les aliments qui jusque la, vous étaient interdits afin de ré-amener progressivement votre organisme vers une alimentation normale.

Combien de temps dure cette phase? Sa durée dépend du nombre de kilos que vous avez perdus. Elle est de 10 jours par kilo perdus. Que peut on manger et que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, les tolérés, les légumes et les nouveaux aliments. Ne vais-je pas reprendre du poids?

Choisissez à ce moment là une phase conso progressive en 2 ou 3 périodes. Cliquez ici pour plus de détails. Le Dr propose 4 mesures simples et peu frustrantes pour ne pas reprendre vos kilos si durement perdus. Cette article a été écrit en se basant sur le livre Je ne sais pas maigrir édition du Dr Dukan.

Pour recevoir gratuitement les nouvelles recettes, inscrivez-vous:. Un lien de confirmation sera envoyé à l'adresse e-mail utilisée. Merci de cliquer sur le lien et de vérifier que le message n'arrive pas dans votre dossier de courrier indésirable. Pour les fruits les quantités sont: -1 pour les fruits style:pomme,orange,poirepamplemousse,pêche,brugnon,nectarine -2 pour :abricots,prunes,kiwis,…fruits de taille moyenne -Une coupe pour les petits fruits:fraises ,framboises,myrtilles.

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Introduction de 2 viandes en plus par semaine:1 portion de gigot de mouton évitez la première tranche et une de rôti de porc dans le filet attention: le jambon cru reste interdit!

Ravie de voir que cette petite récap a mis le doigt sur un point important de ta reprise de poids. On est toutes différentes Pradeau, je sais pas ce que tu aimes ou pas manger le matin donc je ne pourrais te dire. Moi je suis plutot salée donc je sais pas si je te serai utile. Merci et à bientôt. Merci de ta réponse. En tout cas ton site est très bien fait, merci de partager tes menus et recettes! Combien as tu a perdre? Déjà ça ce serait pas mal. Bonjour a toutes et a tous, Moi jais fais 2 semaines de protéines et jais rien perdu je ne sais pas si vais continuer ou nn!!

Bonjour Nissa, 2 semaines de protéines? Je suis décue et ne sais plus que faire. Aidez-moi Merci Bisous. Concernant la connexion sur le blog, tu inscris ton pseudo et tu écris, si je ne suis pas là, je réponds plus tard en décalé, en semaine, je passe régulièrement sur le blog. Ton alternance est très bien si elle te va!

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Bonjour tt le monde! C bien passé, sans plus, trop envie de chocolat et de la fatigue. Et durant la croisière, comment faut-il alterner les PP et les PL? Bonjour à nouveau! Merci de me répondre.

Bonne journée et bon courrage! As tu lu le livre? As tu fait le calcul de ton juste poids? Bonjour Miss Souba et merci! Donc pas le choix! Je suis hyper nerveuse aussi, très en colère, fatiguée et faible…. As tu pensé à la chrononutrition plutôt que Dukan? Bonjour, et merci de ta réponse. De pas avoir des cuisses grosses, des bourelets …le ventre bombé car il y a de la graisse qui tombe… Voilà, voilà… A chacun ses pb. Et bpuis je me dis que je vais conserver mes muscles — chose importante à un certain âge.

Combi Essaye de me comprendre si tu peux, et donne moi de tes précieux conseils!