Maigrir avec la planche

Attention toutefois à la posture à prendre afin de ne pas vous blesser. Vous devez être en appui sur vos coudes et sur la pointe de vos pieds, en position horizontale, le ventre rentré, gainé, et le dos bien droit!

Bien sûr, la planche est un exercice topissime pour muscler les abdominaux puisqu'il fait travailler tous les muscles de la sangle abdominale en profondeur.

En plus d'obtenir des abdos en béton armé oui on a de l'espoir…on travaille aussi les bras, les épaules et les fesses Génial non!? Besoin d'aide pour maigrir? Découvrez notre groupe de régimeuses. Grâce à la planche, vous renforcerez également vos muscles dorsaux et ce sans qu'aucune pression ne soit exercée sur votre colonne vertébrale ou sur vos hanches.

En musclant cette zone, vous minimisez les risques de maux localisés! Encore une fois, faîtes attention à ne pas avoir le dos creux en effectuant cet exercice : vous pourriez bien aboutir à l'effet inverse. Réalisée correctement, la planche vous permet de renforcer le soutien de vos muscles dorsaux, notamment ceux de la partie supérieure de votre dos, mais aussi d'améliorer durablement votre posture.

En faisant la planche tous les jours vous allez étirer des muscles supérieurs comme les épaules, les clavicules, les ischio-jambiers ou encore les orteils. Vous gagnerez ainsi en souplesse! Vous n'arrivez pas à tenir en équilibre sur un pied? En gym, vous étiez la risée de tout le monde parce que vous ne faisiez pas plus de 4 pas sur la poutre?

La coupable est sans doute votre ceinture abdominale trop peu musclée… Mais, bonne nouvelle! Grâce à l'exercice de la planche, vos abdos seront renforcés et vous pourrez enfin montrer à Monsieur l'Agent que non, vous n'avez pas trop bu ce soir!! Si la planche a des retombées positives sur votre corps, elle vous permettra aussi de vous sentir mieux dans votre tête! Il semblerait d'ailleurs que l'anxiété et les symptômes de la dépression puissent être traités en réalisant la planche chaque jour.

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Maigrir avec la planche

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A lire également : Quelle alimentation pour avoir un ventre plat? En conclusion, si vous voulez perdre du ventre, il sera nécessaire de perdre du poids. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Site web. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Recevez nos meilleurs articles 1 fois par semaine. Le gainage ne fait pas perdre du ventre!

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